레드킹 주소 redking.top,레드킹 "기사를 보고 시킨 대로 했는데 안 된다" 라고 하는 사람들의 대부분은 영양과 휴식 이외에도 자세가 올바르지 않은 경우가 대부분 이었다. (그리고 올바르지 않는 강도 선택)

여기서 길게 말하지 않는다고 해서 절대 간과할 내용이 아니다. 특히 스콰트나 데드리프트 같은 운동은 몇 번의 연습으로 마스터 할 수 있는 운동이 아니며, 무게가 올라가면서도 장기적으로 자세 체크가 필요한 운동이다. 이 같은 주요 동작은 스트렝스 코치나 역도 코치로부터 배우면 정말 많은 도움이 된다.

그 다음으로 훈련 빈도에 대해 묻는 사람들이 많았다. 전에도 말했지만, 훈련 빈도는 결국 회복력에 달려 있다.

우선 팔굽혀펴기를 100회 할 수 있는 사람이 매일 10개씩만 한다고 가정해 보자. 이런 방식으로 훈련한다면 효과는 없어도 당근 매일 훈련할 수 있다.

그래서 단순히 "일주일에 몇 일을 훈련 해야 한다" 보다는 일주일 전체의 시간과 강도, 그리고 한 워크아웃의 운동 개수 및 전체 횟수등과 같은 측면에서 살펴 볼 필요가 있다. (선수라면 훈련을 7일 단위 시스템에 꼭 묶을 필요는 없지만, 일반인들에겐 7일 기준이 유효하니 일주일 기준으로 설명한다.)

과거 기사에서 필자는 일주일에 평균 3-4시간 훈련이면 원하는 근육을 만들 수 있다고 했다. 평균적인 시간이기에 주기화에 따라 1-2시간만 할 때도 있고 5-6시간 할 때도 있지만, 일반적인 경우 일주일에 3-4시간이면 충분한 시간이다.

*레드킹1 쩜 탐*에들어오면 천당이다!써프라이즈~~

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